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Nuevo estudio: las "ráfagas cortas" de Tetris pueden frenar su apetito

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Unos minutos de Tetris podrían ser la clave para mantenerse alejado de todos sus antojos de alimentos poco saludables, según una nueva investigación

¿Quiere comer mejor? Prueba tres minutos de Tetris.

Según un nuevo estudio publicado en la revista de psicología Appetite, el Tetris podría ser la clave para comer bien y mantener a raya nuestros antojos de comida. En una muestra de 119 sujetos, los investigadores encontraron que la distracción visual proporcionada por solo tres minutos de Tetris fue suficiente para frenar los antojos de comida, alcohol y tabaco en un 24 por ciento. La idea detrás de la investigación se basa en una teoría que sugiere la importancia de las imágenes visuales para crear tentaciones alimentarias.

Durante el estudio, se midieron los "antojos naturales" de los 119 sujetos antes de dividirlos en dos grupos: el grupo que llegó a jugar Tetris y el grupo de control. En este último, los participantes esperaron a que se cargara un juego de Tetris, lo que nunca sucedió.

Después de tres minutos de Tetris, el grupo de prueba informó una reducción del 24 por ciento en los antojos en comparación con el grupo de control. Aunque el éxito del Tetris como supresor del apetito es una grata sorpresa, esta no es la primera vez que se descubre que la comida y los videojuegos combinan bien.

La profesora Jackie Andrade, una de las investigadoras detrás del estudio, le dijo a PsyBlog: “Los episodios de antojo normalmente solo duran unos minutos, durante los cuales una persona visualiza lo que quiere y la recompensa que traerá ... Pero al jugar Tetris, sólo en breves ráfagas, estás evitando que tu cerebro cree esas imágenes atractivas y sin ellas el deseo se desvanece ".

Karen Lo es editora asociada de The Daily Meal. Síguela en Twitter @appleplexy.


Todo lo que necesita saber sobre la fibra de inulina y la cetogénica

Lo más probable es que nunca hayas oído hablar de fibra de inulina, pero se ha llevado a la industria alimentaria por asalto en el siglo XXI. Eso se debe a que se ha descubierto que es excelente para personas que hacen dieta que buscan reducir su ingesta de carbohidratos y calorías, y también un excelente sustituto del azúcar.

La inulina no solo es buena para usted, sino que existen varios beneficios para la salud que debe conocer. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la inulina y por qué debería ser más parte de su vida diaria.


Controle sus antojos de chocolate

¿No puedes resistirte a los dulces? Mantenga sus zapatos para correr a la mano. Un rápido ejercicio puede frenar el antojo por el chocolate, según un nuevo estudio británico.

Cuando a los comedores de chocolate se les privó de los dulces durante 2 días y luego se les pidió que se sentaran en silencio o que completaran una carrera corta en la cinta, las personas que se sentaron quietas engullieron casi el doble de los dulces cuando se los presentaron.

"El ejercicio atenúa los síntomas del estrés como la tensión, el aburrimiento y la fatiga", dice el coautor del estudio Hwajung Oh, Ph.D. También es posible que concentrarse en el ejercicio suprima sus pensamientos sobre el chocolate y su atracción inicial por él, agrega.

Ráfagas cortas de actividad física a lo largo del día y mdash, por ejemplo, tres caminatas de 10 a 15 minutos y mdash pueden ayudar a aumentar el autocontrol para que tenga menos probabilidades de sucumbir ante la tentación, dice Oh.


Diferencia entre variedades de avena

Si está parado frente a la estantería de su supermercado, encontrará una amplia gama de diferentes variedades de avena. En breve explicaré las diferentes variedades y le diré qué tipo prefiero usar en batidos para bajar de peso.

La principal diferencia entre las tres variedades es la cantidad de avena procesada. Esto también les da diferentes texturas y beneficios para la salud.

Avena Instantánea -Probablemente hayas crecido con Quacker. La avena instantánea también se conoce como avena rápida. Esta variedad es la más procesada de las tres variedades. Se cuecen, se secan y luego se prensan. La avena rápida, como su nombre indica, requiere menos tiempo de cocción que otras variedades. También deberían ser los menos deseables cuando se trata de contenido nutricional y beneficios para la salud. Son más delgados y tienen una textura más suave que los copos de avena. Su sabor es suave y quedan bien en batidos.

Avena cortada en acero & # 8211 Esta avena a veces se conoce como avena escocesa o avena irlandesa. Son menos procesados ​​que los copos de avena. Aunque todas las variedades de avena son saludables, la avena cortada en acero es la variedad de avena menos procesada y, por lo tanto, la más saludable que existe. Tienen una consistencia masticable y tardan más en cocinarse. La avena cortada con acero casi parece arroz. Si desea usarlos para batidos, es mejor remojarlos de antemano.

Copos de avena & # 8211 Los copos de avena son la variedad que más me gusta usar en mis batidos. Los cereales integrales se cuecen primero al vapor y luego se prensan con rodillos de acero. Tienen el sabor y la consistencia perfectos para batidos de gran sabor.

Ahora que conocemos la diferencia entre los tipos de avena más comunes, es hora de algunas deliciosas recetas de batidos.


Súbete a una báscula una vez al día

Shutterstock

Un nuevo estudio publicado en la revista Obesidad descubrió que pesar a diario puede ayudar a que el número en la báscula disminuya más rápido. Los participantes que se pesan constantemente pierden un 4% más de peso en el transcurso de 3 meses y luego un 6% más de peso en 6 meses en comparación con aquellos que no realizaron un seguimiento de su peso. El autopesado diario le brinda más oportunidades de ver el impacto de sus comportamientos en su peso y le ayuda a identificar cuándo es posible que deba hacer ajustes más temprano que tarde.


Encaramado en la azotea

Con vista a la piscina desde el Spa en Hablis Hotels

Una escapada romántica con tu ser querido.

Lo que llama la atención de inmediato es la belleza de este lugar, rodeado por los cinco elementos de la naturaleza, agua, madera, aire, piedra y fuego. El concepto es hacer que uno se sienta lo más cerca posible de la naturaleza.

Es bastante diferente a la mayoría de los otros spas de la ciudad, donde la luz natural del sol no entra y los espacios están iluminados por luces tenues y velas. Jessy, la terapeuta, explica que en Hablis Spa creen en dejar que la luz del sol fluya suavemente, energizando así a los receptores del spa de la manera más natural.

El salón Spa de Hablis Hotels por día

Lo primero que noté tan pronto como entré al Spa es que está lo suficientemente fresco. Ese justo equilibrio de temperatura, no tan frío como para pedir una funda extra. Hay una agradable fragancia de aceites aromáticos que permanece en el aire y crea un estado de ánimo relajante. El salón está estéticamente diseñado para sentar a sus invitados mientras los terapeutas lo guían a través del ritual de la terapia de spa en espera.

¡Y así de bonito se ve de noche!

Salón de spa en Hablis Hotels por la noche

Se le entrega una suave bata blanca hecha de 100% algodón turco para que se la cambie, mientras guarda sus pertenencias en un casillero en la Cámara de Hidroterapia.

Un Uruli decorado con buen gusto agrada su vista mientras camina hacia la cabina preparada para la terapia. La mayoría de los invitados se detienen para tomar una foto del Uruli, estoy seguro, al igual que lo hice yo.

Bienvenido Uruli en el Spa de Hablis Hotels

El baño de pies de bienvenida

El baño de pies es otra vista bienvenida. El ritual es similar a la forma tradicional de la India de dar la bienvenida a los invitados en los días de antaño. Staipa, el terapeuta masculino, explica que en Hablis Spa, se aprovechan las mejores prácticas y técnicas orientales y occidentales para brindar a sus huéspedes una experiencia lo más holística posible.

Baño de pies en el spa de Hablis Hotels

Se mezcla agua tibia calmante con leche y ciertos pétalos de flores junto con granos de café en otro Uruli para remojar y estimular los pies. Si se pregunta por qué los granos de café, lea más sobre el efecto mágico del café # 8217 en los pies cansados. Después de que los pies estén empapados y usted crea que está hecho, suceden más mimos. Las terminaciones nerviosas de los pies se estimulan frotando guijarros de piedra redondeados y uno puede sentir que las tensiones en el cuerpo ya se desvanecen. Luego lo llevan a su cama de spa y le permiten tomar respiraciones lentas y profundas y disfrutar de la agradable anticipación del masaje.

El masaje de terapia Stay In Touch

Camas de masaje para parejas en el spa de Hablis Hotels

La mente y el cuerpo comienzan a alinearse mientras se acuesta en la cama envuelto cómodamente con suaves toallas blancas prístinas en lugar de la bata y los ojos enmascarados suavemente para establecer ese estado de ánimo meditativo. Staipa comienza el masaje para el hombre mientras Jessie lo hace para la huésped femenina, comenzando con los pies y luego hacia arriba, combinando presión lenta y movimientos de manos expertos con estiramientos suaves para relajar los músculos tensos y deslizarse hacia un estado de felicidad. Llámalo una experiencia de dueto si quieres. Sabes que tu pareja está a tu alrededor, conectada contigo de una manera surrealista y no hay nada más beatífico que eso.

Aceites aromáticos relajantes premezclados en el spa de Hablis Hotels

Una sensación de bienestar lo invade a medida que los relajantes aceites aromáticos característicos premezclados comienzan a hacer su magia en ambos cuerpos. Perdido en el tiempo, te quedas con ganas de más cuando los terapeutas te despiertan suavemente de tus siestas. Es reconfortante saber que el ritual aún no ha terminado y que hay algo más que esperar.

Baño de leche con pétalos de rosa

Baño de pétalos de rosa y foto representativa # 8211 solamente

Es hora de sumergirse en más bondad mientras la bañera de pareja se llena con agua tibia, una generosa dosis de leche y pétalos de rosa, sal de roca y un suave gel de ducha. Si los aceites aromáticos le han dejado una sensación de ligereza de mente y cuerpo, el baño de leche de pétalos de rosa llevará esa sensación de bienestar al siguiente nivel. Aliviado de toxinas y tensiones, la suavidad envuelve su piel.

Si bien todos conocemos los beneficios de la leche y los pétalos de rosa para la piel, una pequeña nota sobre lo que la sal de roca le hace a nuestro cuerpo.

Se puede utilizar como sal corporal o de baño. Puede mezclar una cucharada de sal de roca en el agua de su baño para tener un baño relajante. El baño en agua salada combate la retención de agua, alivia los músculos doloridos, regula el sueño, desintoxica el cuerpo y reduce la presión arterial. También alivia el estrés y los dolores corporales. Cortesía: Stylecraze.

Permanezca en el baño todo el tiempo que desee, tiene treinta minutos para hacerlo. Y cuando haya terminado con eso, entre a la cámara de vapor y ducha. Haz lo que quieras mientras regulas la temperatura y el vapor con la perilla roja en la pared opuesta. Ahora dese un baño para completar la limpieza con un champú de hierbas suave y un gel de ducha. ¡Se siente tan liviano que desearía poder ser llevado a cabo y no tener que caminar!

Un elixir le espera mientras se cambia de ropa y regresa al vestíbulo. Puede elegir entre su té de hierbas exclusivo o un refrescante cóctel sin alcohol.

Elixir de té de hierbas en el Spa de Hablis Hotels

Es hora de volver a casa, de vuelta a la realidad, pero creo que la indulgencia puede continuar con una copa de vino o simplemente deslizarse en un sueño reparador en la comodidad de su cama. La mayoría de las veces, vamos al spa por un tiempo para mí, pero esta experiencia a dúo Stay In Touch es claramente nuestro momento.

Podría ser una gran idea para un regalo.

  • Para el día especial de su pareja & # 8217s
  • Por tu aniversario
  • Para hacer que tu pareja simplemente se sienta especial y deseada.
  • Para tu amigo & # 8217s aniversario
  • Para una pareja de recién casados
  • Para tus padres, en su día especial o simplemente así

Detalles del spa

  • Lugar: The Spa en Hablis Hotels
  • Duración: dos horas
  • Tarifa: INR 6500 + impuestos
  • Horarios: 9.00 a 21.00 horas
  • Vales de regalo disponibles
  • Para reservas: Llame al 044 4203 5555

Hablis Hotels, 19 GST Road, Guindy, Chennai 600032, India, Tel: 91 44 4023 5555


Cómo hacer el bocadillo perfecto

Cuando se trata de bocadillos, las nueces y la mantequilla de nueces son las opciones clave. Según la investigación, estas dos opciones utilizadas con moderación pueden ayudarlo a perder peso. Envían al cuerpo una señal de que está bien perder algo de peso y son naturales. Puede agregar mantequilla de almendras al plan, con una cantidad de hasta dos cucharadas por día. De esta forma, puedes aportar omega 3 y proteínas a tu organismo. Tiene que ser mantequilla de almendras, no mantequilla de maní, porque la gente apenas puede controlarse cuando se trata de consumir mantequilla de maní. (1 porción de nueces equivale a 1 oz o aproximadamente 22 nueces. Asegúrese de comprarlas crudas y sin sal)

También puede agregar una manzana, porque junto con la mantequilla de almendras, puede ser un verdadero cambio de juego. La combinación es dulce y satisfactoria. Otra adición es una taza de 2% de yogur griego natural por día. Este es el único lácteo que puede utilizar en el plan. El Dr. Oz recomienda este yogur porque tiene probióticos. Agrega stevia líquida si no te gusta el sabor de este yogur. Otros yogures y otras variedades de yogur griego tienen edulcorantes artificiales y engañan a sus papilas gustativas.

Joy es otra mujer que está invitada al espectáculo del Dr. Oz. Ella es una oficial de policía que trabaja muchas horas y ha perdido 10.2 libras con el plan. Los bocadillos la ayudan a pasar el día. Mantiene una bolsa de nueces mixtas en el automóvil, por lo que se beneficia de ella siempre que lo necesita. Debido a que siente que el yogur griego natural es un poco amargo, encontró una alternativa en forma de salsa casera con pepino, ajo, limón y otros ingredientes. También corta la manzana en cuatro y tiene un cuarto después de cada comida para sentirse más llena.


Una dieta de desintoxicación de 5 días que no requiere limpiezas ni jugos verdes

No le vamos a decir que se "limpie" o que tome una sola botella de jugo verde. Este es el atajo hacia una mejor salud que todos estábamos esperando.

Las vacaciones pueden estar en su espejo retrovisor, pero la hinchazón y la lentitud que vienen con demasiados postres residuales no lo son. Eso termina ahora. La dietista registrada Wendy Bazilian, coautora de La dieta de superalimentos Rx, Elabore un plan simple que lo ayudará a dejar de tener antojos de comida chatarra y comenzar a amar la comida real nuevamente. Y los hábitos que forme se quedarán con usted mucho después de que termine esta desintoxicación súper corta y sin sudor.

Elimina el azúcar extra. Galletas. Carbohidratos. Lo que tienen en común tantas comidas invernales es el azúcar. El exceso hace que su azúcar en la sangre se eleve y luego se bloquee, agotando su energía y desencadenando antojos, dice Bazilian. Por eso tiene que irse. Omita los alimentos con azúcares añadidos (cereales, salsa de tomate, yogur aromatizado), así como las bebidas azucaradas (refrescos, jugos, incluso bebidas alcohólicas). Puede que estés nervioso al principio, pero recortar no debería ser tan doloroso con estas estrategias.

Camine durante 7 minutos después de cada comida. Mientras trabaja para recuperar el control de lo que pone en su plato, intente quemar las calorías adicionales con un corto paseo. "Caminar durante sólo siete minutos cuando haya terminado de comer puede quemar hasta 100 calorías al final del día", dice Bazilian. Además, las investigaciones muestran que los episodios cortos de cardio pueden ayudar a acelerar la digestión y reducir el azúcar en la sangre. ¿Atrapado adentro? Camine por las escaleras o marche en su lugar frente al televisor.

Aún no azúcar extra. Puede comenzar a experimentar "dolores de cabeza por azúcar" porque su cuerpo no está acostumbrado a no tener ninguno, pero manténgase fuerte y la mierda pasará.

Sigue caminando durante 7 minutos después de las comidas.

Duplique sus frutas y verduras. Porque de ahora en adelante estarás eliminando algo de tu dieta y una chica tiene que comer. Reemplazar los alimentos ricos en calorías con frutas y verduras (por ejemplo, cambiando el arroz en su salteado por brócoli adicional) puede ahorrar cientos de calorías al día. Y los fitonutrientes pueden ayudar a reparar el daño celular causado por demasiadas malas decisiones, dice Bazilian.

Amplifica el sabor. "Comemos comida porque sabe bien", dice Bazilian. Lo que significa que tienes que hacer que tus comidas ahora saludables canten. Intente agregar una hierba o una especia a cada plato. Hará felices a sus papilas gustativas al mismo tiempo que reducirá la sal que induce la hinchazón. Bono: los estudios demuestran que las especias picantes como la pimienta de cayena pueden frenar su apetito y ayudarlo a quemar mejor una comida.

Nix los granos. Los cereales integrales son saludables, pero fáciles de comer en exceso. Además, su cuerpo convierte los carbohidratos en glucógeno, lo que hace que retenga agua. "Sacar esta única cosa de su plato es tan simple", dice Bazilian, "y verá una recompensa inmediata a medida que pierde algo de peso de agua". Te sentirás increíble al final del día y eso es justo lo que necesitas para enfrentar el nuevo desafío del mañana.

Aún no azúcar extra.

Sigue caminando durante 7 minutos después de las comidas.

Seguir con las frutas y verduras extra.

Continuar amplificando mejorar el sabor.

Bebe tu día. Estás en un lugar mucho mejor ahora y mdashy has controlado tu apetito y aplastado los antojos obstinados. Así que hoy, estás haciendo la parte más limpia de esta desintoxicación y estás siguiendo una dieta casi totalmente líquida. Con eso, nos referimos a cosas nutritivas y satisfactorias: un batido rico en proteínas en el desayuno, una sopa a base de caldo o puré para el almuerzo y un abundante guiso y ensalada para la cena (puede comer alimentos sólidos si es una verdura). Los líquidos son fáciles de digerir y ayudan a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes, lo que le da a su intestino un reinicio muy necesario, dice Bazilian.

Aún no azúcar extra.

Sigue caminando durante 7 minutos después de las comidas.

Seguir con las frutas y verduras extra.

Continuar amplificando mejorar el sabor.

No consumir carne. ¿Has oído hablar de los lunes sin carne? Te desafiamos a que lo hagas durante dos días. En lugar de proteína animal, abastezca su plato con proteínas vegetales como tofu, frijoles, lentejas y nueces. Son igual de satisfactorias y, a diferencia de las hamburguesas (lo siento), también están llenas de fibra, lo que estimula la digestión y ayuda a mantener a raya la hinchazón, dice Bazilian. "Cuando empiece a comer carne de nuevo, una porción más pequeña parecerá perfecta". Y ese es el objetivo, porque la investigación muestra que las personas que comen más plantas que carne pueden ser más delgadas y saludables.

Aún no azúcar extra.

Sigue caminando durante 7 minutos después de las comidas.

Seguir con las frutas y verduras extra.

Continuar amplificando mejorar el sabor.

Quedarse sin carne.

¡Felicidades! "Estás de nuevo en el asiento del conductor", dice Bazilian. "Tienes control sobre lo que comes, cuándo y cuánto". Y si puedes tomar lo que has aprendido esta semana y cómo comer bien sin sentirte privado, tendrás más energía, mejor salud y una cintura más pequeña, no solo ahora, sino siempre. ¡Y llegaste allí con algo más que agua de limón! No está mal, señora.


Los chiles tienen un alto contenido de vitamina A, que naturalmente puede aumentar su
sistema inmune. Cuantos más chiles uses para darle sabor a tu chili
plato, más vitamina A está poniendo en su cuerpo. los
Estimular su sistema inmunológico de la vitamina A es un plus bienvenido
durante la temporada invernal de resfriados y gripe.

Aparentemente, la capsaicina en los chiles también puede ayudar a regular
su nivel de azúcar en sangre. Un estudio de julio de 2006 en el Journal of Clinical
Nutrition descubrió que la cantidad de insulina necesaria para reducir
pacientes & # 8217 el azúcar en sangre después de una comida es más bajo si la comida contiene
chiles. Es cierto que tu chile ardiente es bueno para
¡usted!


Agregue pimientos picantes para frenar naturalmente su apetito

Históricamente, los alimentos se han utilizado para prevenir el deterioro de los alimentos durante el almacenamiento antes de la invención de la refrigeración. Algunas culturas recurrieron a pimientos picantes y polvos para evitar que los alimentos almacenados se dañen. El proceso no solo funcionó, sino que la gente desarrolló el deseo de darle un toque extra a la comida. Si bien todo el mundo espera una pérdida de peso rápida, es importante que no pierda demasiado peso demasiado rápido, ya que puede aumentar sus riesgos para la salud y facilitar la recuperación de peso.

Los pimientos naturales pueden ayudar a controlar su peso

La pimienta de cayena es una hierba natural que puede ayudarlo a perder peso, controlar su apetito y acelerar su metabolismo. Además, hará que tu cuerpo queme más calorías. El ingrediente activo de la pimienta de cayena es un químico termogénico llamado capsaicina. La capsaicina es la sustancia natural sin sabor que puede aumentar su metabolismo a través de la termogénesis (calor producido por la quema de grasas). Por lo tanto, agregar pimientos rojos picantes al plan de menú diario puede ayudar a perder peso.

Un estudio reciente de la Universidad de Purdue documentó los efectos del pimiento rojo usado en forma natural en comparación con los participantes que tomaron una cápsula. El sabor y el efecto sensorial de los pimientos naturales esparcidos sobre la comida maximizó su impacto en el apetito, la temperatura corporal y las calorías quemadas. Irónicamente, debido a su falta de exposición, las personas que normalmente no comen alimentos picantes (es decir, pimientos picantes) parecen beneficiarse más de subir el calor con su plan de menú.

Use condimentos en su viaje de pérdida de peso para mantener el rumbo

Usar los condimentos para alimentos de manera creativa puede ayudarlo a mantenerse encaminado. Cuando crea un déficit de calorías demasiado grande, no es sostenible para la pérdida de peso y crea riesgos para la salud no deseados, como deficiencias de nutrientes. Los cambios en el consumo de carbohidratos a lo largo de la historia humana parecen haber afectado a las bacterias en la boca y el intestino, lo que lleva a un aumento nocivo de la inflamación dañina. Aquí es donde los condimentos alimentarios innovadores pueden ayudarlo a perder peso en forma de grasa almacenada en lugar de masa muscular magra.


Ver el vídeo: Tetris Effect - Modo Viaje Completo (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Frisa

    De peor en peor.

  2. Gilburt

    Quiero decir que estás equivocado. Puedo defender mi posición. Escríbeme en PM, discutiremos.



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